Keola YOGA

レッスンを通して呼吸を意識したリラックスできる内容でした。

終盤になりプランクを数種類やることに。
少しの間でもプルプルが止まらず笑

自分の身体をコントロールするにはもう少し体幹がほしいところです、、

今回は腰周り、お尻をつかうレッスンを希望。

とくにお尻は大きな筋をストレッチ出来たので、気持ちよくなりました！
先生に「フワフワになりましたか？」と聞かれたのですが、そこは実感出来ず、、

つぎこそフワフワを手に入れたいと思いました笑

今回のレッスンは腰・おしり周りを集中的に。

おかげさまで、レッスン後には各部位ともすっきりしました。

タイトルの体幹不足は終盤のポーズで実感しました、、

今後、体幹の向上ができるポーズを希望です

ギックリ腰のあと、動けるようになってからのレッスンでした。

腰・背中回りをケアするような内容で、レッスン後にすっきりしたのにはちょっと驚きが。

深呼吸とゆっくりと身体を動かす（部位に集中しながら）ことの効果をあらためて感じられました。

いつもありがとうございます。

レッスン前半はキャット&カウをはじめリラックスな内容でした。

後半ちょこっとアクティブな内容のときに、おしりをピンポイントで。

ポーズとしては1種類で、四つん這いの姿勢から片足を地面と並行になるよう上げ下げするだけなのですが、地味にキツかった笑

普段使わない部位プラス、呼吸を深く意識するとこんなにもハードなのかと。

ちょうどいい疲労感で、その後のシャバーサナでは寝そうでした。

リラックスな内容に加えて、今回はタオルを使って肩甲骨まわりをケア。

ポーズのなかでも、肩甲骨から腕を大きく回して肩首がスッキリ！

普段からやってみようと思えるくらい、ヨガ後の気持ちよさがありました。

普段意識していない、伸ばせていなかった身体の部位を伸ばせたので気持ちよかったです！身体の隅々まで意識を巡らせられました☆ありがとうございました♪

首、手首、足首をじっくりほぐせました。

あらためて足首のカタさを認識したので、今日のレッスン内容を続けていきたいと思います。

そして、はじめてダウンドックのポーズで伸びの気持ちよさを感じれたことが今日のハイライトでした♪

久々に参加させていただきました！
凝っていたところを1時間かけてゆっくり伸ばしてその日の夜はゆっくり寝てました。
ありがとうございます。

今回は各所をのばすポーズの多いレッスンでした。

とくに、体側に効くものが気持ち良く、また左右差を感じました。

肩甲骨を意識して腕を大きく動かす内容もあり、上半身がスッキリに。

おそい時間のレッスンにぴったりの内容でした！

夜なので、呼吸法や可動域を広げる感じの動きが多めのレッスンでした。
いつも夜何回か起きてしまうけど、レッスン後の夜は一度も起きずに熟睡できました。驚き。
次の朝、いつもお布団からさくっと動けないけど、目覚めぱっちり。驚き。
またお願いします♪

レッスン前に、不調な部位をお伝えささていただいたところ、負荷のかからない内容にしていただけました。

部位により捻転させるポーズで伸ばす感じが心地よく、とくに腕をおおきく回す動きは気持ちよかったです。

肩甲骨からゆっくり、おおきく動かすことで肩周りをはじめ首もスッキリした気がします。

次回は、より呼吸と動きを連動させることを意識したいと思います。

上半身を中心にストレッチの効くポーズがメインのレッスンでした。

捻転差のあるポーズでは、呼吸とともに徐々にポジションが深くなっていく感覚が気持ちよかったです。

レッスン後には身体がすっきりとし、ぐっすり眠れました。

次の日の目覚めがよいのはヨガのおかげかと。

上半身を中心にストレッチの効くポーズがメインのレッスンでした。

捻転差のあるポーズでは、呼吸とともに徐々にポジションが深くなっていく感覚が気持ちのよかったです。

レッスン後には身体がすっきりとし、ぐっすり眠れました。

次の日の目覚めがよいのはヨガのおかげかと。

新年最初のレッスンでした。

お正月で鈍ったカラダを動かし、スッキリしました。

ラストで先生のトライしたいポーズをやることに笑

なかなかレベル高くてしっかりできませんでしたが、普段の生活ではぜったいしないポーズなので面白かったです。

少し前のアクティビティでお尻と股関節周りが固まっていた感じがあったので、リリースできる内容をリクエストさせていただきました。

時間をたっぷり取っていただき、レッスン後はスッキリ！

あわせて、肩甲骨まわりもじっくりと呼吸と一緒に動かしたりポーズを取ることで上半身もラクになりました。

リクエスト内容を取り入れてもらえるので、ありがたい&満足度が高いです。

スタートが遅めの時間なので、リラックス&背中ケアの内容をリクエスト。

肩甲骨をゆっくり、大きく動かすポーズなどを多めでした。

動きは激しくないのですが、じんわり汗もかけぐっすり寝ることができました。

レッスン前の希望に沿ったレッスン内容にしていただけるのがオススメポイントです♪

他のメンバーの方も肩まわりのストレッチ希望だったので、レッスンまるっとストレッチな内容にしていただきました。

個人的には開脚時の前屈と股関節近くの硬さに泣かされました。

自分のペースでやれて、姿勢をきちんと見てもらえるのでレッスンを続けていくことでカラダの柔軟性をいまよりも良くしていきたいと思います。

ありがとうございました。

今回は幸運にもマンツーマンのレッスンに。

リラックス内容をリクエストしていたところ、身体の状態をヒアリングしていただき骨盤の歪みに注目。

骨盤周りを弛める内容をじっくりとレッスンいただきました。

呼吸意識しながら各ポーズを行い、レッスン後には可動域も広がりスッキリしました。

レッスン前にしっかり希望を聞いていただけるので、オススメです。

今回は背中をケアできる様な内容をリクエスさせていただきました。

レッスンでは体側を伸ばす動きに加えて、背中で握手するようなポーズも。

自分は柔軟性不足でフェイスタオル使ってやりましたが、ほかのポーズの際にいつもより肩甲骨周りが動くのを体感しました！

呼吸を意識してポーズをするだけなのに驚きです。

普段の生活では意識をしない身体の反応を感じることが出来るので、こちらのレッスンはいつも楽しみです。