レッスンを通して呼吸を意識したリラックスできる内容でした。
終盤になりプランクを数種類やることに。
少しの間でもプルプルが止まらず笑
自分の身体をコントロールするにはもう少し体幹がほしいところです、、
今回は腰周り、お尻をつかうレッスンを希望。
とくにお尻は大きな筋をストレッチ出来たので、気持ちよくなりました！
先生に「フワフワになりましたか？」と聞かれたのですが、そこは実感出来ず、、
つぎこそフワフワを手に入れたいと思いました笑
今回のレッスンは腰・おしり周りを集中的に。
おかげさまで、レッスン後には各部位ともすっきりしました。
タイトルの体幹不足は終盤のポーズで実感しました、、
今後、体幹の向上ができるポーズを希望です
ギックリ腰のあと、動けるようになってからのレッスンでした。
腰・背中回りをケアするような内容で、レッスン後にすっきりしたのにはちょっと驚きが。
深呼吸とゆっくりと身体を動かす（部位に集中しながら）ことの効果をあらためて感じられました。
いつもありがとうございます。
レッスン前半はキャット&カウをはじめリラックスな内容でした。
後半ちょこっとアクティブな内容のときに、おしりをピンポイントで。
ポーズとしては1種類で、四つん這いの姿勢から片足を地面と並行になるよう上げ下げするだけなのですが、地味にキツかった笑
普段使わない部位プラス、呼吸を深く意識するとこんなにもハードなのかと。
ちょうどいい疲労感で、その後のシャバーサナでは寝そうでした。
잠시만 기다려주십시오