사우나에서 "정돈"이란? 들어가는 법과 추천 사우나 명소

사우나를 좋아하는 사람들을 사우너 "라고 부를수록 요즈음 사우나는 조밀한 붐 입니다.

그런 사우너들이 사용한다. 정돈하다 '라는 말. "정돈」이란 도대체 어떤 상태 을 의미합니까?

이번에는 사우나 초보자를 위해, "정돈"이라는 단어의 의미 야 사우나 입장 방법 , 정돈을 위한 요령 에 대해 소개합니다.

사우나에 흥미가 있는 사람이나, 정돈하고 싶은 사람은, 꼭 참고해 보세요.

사우나에서 "정돈"이란?

사우나에서 " 정돈하다 "는 사우나와 물 욕조를 왕복하여 체감 할 수있는 휴식 상태 를 가리킵니다.

"정돈"이라는 말은 사우나를 좋아하는 사람들이 사우나 후의 편안한 상태를 심신이 갖춰진 '' 준비가 된 라고 표현한 것으로 사우너에 퍼졌다고 합니다.

"사우나＋물욕＋휴게」를 1 세트 그리고, 3회 정도 반복 그래서, 몸이 편안한 상태 로 바뀝니다.

사람에 의해 "정돈"상태는 다양하지만, 몸이 떠있는 것 같은 기분을 체감하는 사람이 많다. 같아요.

그 밖에도 이 상태는 사우나 하이 '나' 사우나 변압기 '라고도 합니다.

사우나의 기본적인 입장

사우나에서 기분 좋게 보내려면, 들어가기 전의 준비가 중요 입니다.
새로 고침에 갈 생각이 역효과 되기도 하기 때문에, 올바른 입장을 알자.

우선 사우나에 들어가기 전의 주의점 야 사전 준비 , 기본적인 입장 에 대해 소개합니다.

사우나에 들어가기 전에 주의할 것

식후 바로 사우나에 들어가는 것은 위장 부담이 크기 때문에 NG 입니다.
사우나에 들어가는 것은 식후 곧이 아니고, 최소한 1시간 이상은 열고 나서 합시다.

컨디션이 조금이라도 뛰어나지 않을 때 사우나에 들어가거나 많은 땀을 흘리고 싶기 때문에 장시간 사우나에 일도 위험하기 때문에 피합시다.
정돈하는 커녕 체력을 소모할 뿐 되기 때문에 역효과가 됩니다.

초보자의 경우, 처음부터 장시간 사우나에 들어가려고 한다고 하는 것도.
처음에는 5분부터 등, 무리없는 범위에서 시작 하는 것이 좋습니다.

알코올을 섭취한 후 의 사우나는 피합시다.
음주 후에는 이뇨 작용이 높아지기 때문에, 탈수 상태가 되기 쉽고 위험 그래서 주의를.

사우나에 들어갈 준비

우선 수분 보급 일을 한 후에 온몸을 씻자 .
사우나 시설은 공공 장소이므로, 전신을 청결하게 하고 나서 들어가는 것은 매너이지만, 땀을 기분 좋게 내기 위해서도 전신을 청결하게 합시다.

보기 땀을 흘리지 않는 깨끗하게 보이는 피부에서도 외기 얼룩이나 피지 얼룩 등 보이지 않는 얼룩은 누구에게나 고착 .
땀샘에 붙었다 얼룩을 떨어 뜨리면 땀을 쉽게 흘릴 수 있습니다. 때문에, 전신의 더러움을 확실히 떨어뜨리는 것이 중요합니다.

몸을 깨끗하게 한 후에는 욕조에 들어가서 몸을 따뜻하게 유지 사우나에 들어갈 때 짧은 시간에 땀을 자극 수 있습니다.
효과적으로 땀을 흘리기 위해서도 몸에 묻은 수분을 닦아내고 사우나에 들어가는 것도 중요합니다. 입니다.

사우나 입장 방법

1. 사우나에 들어가기

사우나실의 온도나 실온에서도 다르지만, 10분 정도를 기준으로 들어갑니다. 억지로 오랫동안 들어가는 것을 멈추자.

사우나실은 앉아있는 장소에 따라 온도가 달라집니다. .
예를 들어, 일반적으로 많은 단차식 사우나실은 상단이 될수록 고온 됩니다. 처음에는 하단에서 모습을 본다 좋은 것입니다.

또, 붐비기 쉬운 사람은, 젖은 수건 머리에 올려 놓는 것이 좋습니다. .

사우나에서 땀을 흘리면 체내의 수분이 손실되기 때문에, 사우나 중에도 수분 보급은 확실히 하자.
목이 마른 후 수분을 공급하는 것은 느립니다. 라고 말하기 때문에, 10~15분마다 자세하게 의식하면서 섭취한다 것이 중요합니다.

2. 물욕에 들어간다

물 목욕은 서투른 사람도 많지만, 물 목욕이야말로 사우나의 효과를 높이기 위해 매우 중요합니다. 입니다.

우선, 사우나로 땀을 흘린 후 물 목욕 들어갑니다.
기준은 2분 정도 에 OK. 첫번째는 매우 차갑고 느끼고 2분 들어가기 어려운 사람도 있을지도 모르지만, 두번째, 세번째로 서서히 익숙해져 해야합니다.

3. 휴식하다

마지막으로 몸의 수분을 닦아낸 후 수분 보급 를 하고, 휴게실 등의 리클라이닝 의자나 소파에 앉습니다.

아무 생각 없이 천천히 휴식 합시다.

위, 사우나 → 물 목욕 → 휴식 의 공정을 3회 정도 반복 합니다.

사우나에서 "정비"하는 팁

사우나에서 정돈하는 요령은 사우나 → 물 목욕 → 휴식의 행정을 1 세트 로 반드시 할 일 입니다.

사우나로 10분 정도 땀을 흘리면, 물욕 에 확실히 들어간다.
물 목욕에서 올라가면 몸이 식는 것을 방지하기 위해 즉시 수분을 닦아내고 휴식을 취한다. 것이 중요합니다.

이 휴식 시간에 방문하는 편안한 느낌 "정돈"상태 입니다.

"정돈"은 반드시 체감할 수 있는 것은 아니고, 느끼는 방법에 개인차가 있다 때문에 처음에는 어떤 감각이 "정돈"되는지 모르는 경우 있습니다.

여러 번 챌린지하면서 정리하는 감각을 알게되고, 자신이 갖추기 위해 최적의 사우나에서 보내는 방법 도 체감으로 알 수 있는 것입니다.
무리는 꼭 몸 상태에 조심하고 정돈해 가자.

원래 사우나란

사우나란? 북유럽 핀란드가 발상이라고 하는 찜탕 입니다.

핀란드식 사우나는 사우나 스톤 라는 뜨거운 돌에 물을 뿌리고 발생시킨 증기를 받습니다. .

본고장 핀란드 그렇다면 사우나에서 뜨거운 몸을 식히기 위해 눈이나 호수에 들어가거나 하는 등 적극적으로 쿨다운 합니다.

사우나 스톤에 물이나 아로마 물을 뿌려 증기 하고, 발한을 촉구하기 위해 실온을 올리는 행위를 로우류 』 라고, 요즘은 일본 사우나에서도 자주 볼 수 있는 광경 입니다.

또한 수건으로 아오이로 직접 열파를 일으키는 스타일도 사우너에게 인기 입니다.

사우나의 종류

사우나에는 크 『 드라이 사우나 『『 미스트 사우나 』의 두 가지 유형 있습니다.

여기에 두 사우나의 차이 등에 대해 소개합니다.
각각의 차이를 알고, 사우나 선택의 참고로 해 주세요.

드라이 사우나

일본에서 사우나라고 하면, 일반적으로 말린 사우나를 가리킬수록 주류 사우나 입니다.

말린 것처럼 고온 저습 . 일반적인 드라이 사우나 실온은 80도~100도 유지 습도는 10% 전후 그리고 낮습니다.

물 목욕과 세트로 들어간다. 그래서, 사우나에 들어가는 효과를 최대한 높여줍니다. .

열원은 전기나 가스, 원적외선 등 다양하지만, 습도가 낮고 고온의 사우나는 드라이 사우나로 분류 됩니다.

들어간 순간부터 공기가 뜨겁고 피부도 건조하기 쉽습니다. 그래서, 수분 보급을 자주 하고 사우나 후 피부 보습 케어는 철저히 유지하는 것이 좋습니다.

미스트 사우나

미스트 사우나는 실온 40도~60도 에서 온도는 90%~100% 그리고, 저온 다습 의 사우나 일을 말합니다.

실내에 미스트가 충만하고 습도가 높음 때문에 온도는 드라이 사우나보다 낮지만, 같은 열을 느낄 때도 있습니다.

드라이 사우나보다 피부가 건조한 적은 때문에, 여성에게 인기 의 사우나 입니다.

최근에는 가정용 욕실 건조기의 기능에 미스트 사우나가 표준 장비되어 있는 것도 많다 그래서 집에서 부담없이 미스트 사우나를 즐길 수 있습니다.

텐트 사우나®가 인기

요즘은 캠프 등 야외 활동으로도 즐길 수 있습니다. 『 텐트 사우나® '에 주목이 모여 있습니다. .

개인 공간 로서의 측면도 가진 텐트 사우나®는 자유롭게 좋아하는 곳에서 , 사이 좋은 그룹과 가족과 자신의 페이스로 즐길 수 있다 게 인기의 이유.

초보자라도 주위를 신경쓰지 않고 사우나 체험을 할 수 있다 텐트 사우나® 에 대해 소개합니다.

텐트 사우나®는?

텐트 사우나®란, 말 그대로 텐트에서 즐기는 사우나 를 말합니다.

내열성이 높은 텐트 사용 하고 장작 난로로 뜨거운 사우나 스톤에 물을 뿌 그래서, 천막을 사우나와 같은 고온 상태로 합니다.

아웃도어를 즐기면서도 본격적인 사우나와 거의 변함없는 체험을 할 수 있다 그리고 최근 인기 가 증가하고 있습니다.

나만의 개인 공간 때문에 사람의 눈이나 모습을 신경쓰지 않고 자신이 좋아하는 온도로 조절 가능 것도 매력.

아로마 오일을 섞은 물을 돌에 넣고, 원래 스팀 에서 사우나를 즐길 수있는 등, 자유도가 높은 사우나 타임을 만끽 수 있습니다.

텐트 사우나®가 체험할 수 있는 장소

텐트 사우나®는 텐트 설치가 가능한 곳이면 어디든 즐길 수 있습니다.

강이나 호수 등의 물가에 설치하면 본고장 핀란드 스타일로 사우나를 만끽할 수 있습니다. 그럴거야.

주의할 점은 텐트에 장작 스토브를 설치 하기 위해, 캠프장이라면 설치 가능 여부 문의가 필요 입니다.

스스로 텐트 사우나 ®를 설치할 때, 화기 사용이 괜찮은 곳인가? , 주위 사람들의 폐를 끼치지 않도록 조금 떨어진 곳에 설치 등, 위험과 매너를 생각할 필요 있습니다.

텐트 사우나®를 즐기고 싶은 장소가 정해지면, 설영해도 괜찮거나, 화기의 사용은 금지되어 있지 않은지 등은 사전에 조사해 두면 안심이겠지요.

추천 텐트 사우나®

텐트 사우나®는 화기를 사용하기 때문에 확실히 정비·설비되어 필요 최소한의 준비로 즐길 수 있다 텐트 사우나 ® 플랜을 이용하는 것이 좋습니다 입니다.

다음으로 텐트 사우나®를 체험할 수 있는 추천 시설 소개합니다.

Nolla naguri(노라 나구리)/사이타마

사이타마 ・ 한노 에 있는 글램핑 시설, Nolla naguri(노라 나구리) '에서 핀란드식 텐트 사우나® 하루를 빌려 즐길 수 있습니다.

하나의 텐트 사우나® 1명~4명까지 즐길 수 있으므로, 커플이나 친구, 가족과 만끽할 수 있습니다.

스스로 텐트를 설영하고, 장작을 깨고 점화하는 등, 준비로부터 모두 각자로 할 수 있기 때문에, 달성감은 각별 입니다.

장작이나 목욕 타월, 로우류에서 사용할 수 있는 아로마 오일 등도 요금에 포함되어 있기 때문에, 수영복이나 가운을 준비하는 것만으로 가볍게 갈 수 있다 의 기쁜 포인트입니다.

구내에 음료 스탠드 그러면 북유럽 요리와 음료도 맛볼 수 있고, 북유럽 기분을 만끽할 수 있습니다.

보다 느긋하게 보내고 싶은 사람에게는 호화로운 글램핑 숙박 플랜 도 있으므로 요점 체크를!

예약 가능 플랜